병이나면 스스로 치료해 건강하게 살아가기

디스크 방지하는 '척추 위생 8계명' 정선근 입력 2017.01.28 16:26 댓글 162개 어떤 경우라도 허리를 꼿꼿이 유지하자. 앉을 때는 허리를 펴고 앉자. 컴퓨터 모니터는 무조건 높이자. 스마트폰을 볼 때는 눈높이보다 높여서 보자. 이런 '척추 위생법'을 지켜야 목과 허리 통증을 피할 수 있다.연재..

목병 두면 어깨병 도진다 어깨에 통증이 있어서 어깨 수술을 받고 나서도 여전히 통증에 시달리는 사람들이 있다. 어깨가 아니라 목 디스크 탈출증 때문이다. 목병과 어깨병은 서로 관련이 있다. 둘을 구분하기가 쉽지 않다.정선근 (서울대학병원 재활의학과 교수) webmaster@sisain.co.kr 2016년..

수술을 왜 하니? 90%가 그냥 낫는데 목 디스크 탈출증의 90%는 가만히 두어도 정상으로 회복된다. 자세를 바로 하는 것이 중요하다. 하지만 경추 퇴행성 척수증 같은 경우는 나이가 들면서 더 심해지기도 하므로 수술이 필요할 수 있다.정선근 (서울대학병원 재활의학과 교수) webmaster@sisain.c..

목 디스크 손상되니 귓구멍도 아프구나 목과 어깻죽지 일대의 근육 통증은 목 디스크 손상 때문인 경우가 대부분이다. 이 경우 근육이 아니라 목 디스크를 치료해야 한다. 좋은 자세만 유지해도 통증은 서서히 없어질 것이다.정선근 (서울대학병원 재활의학과 교수) webmaster@sisain.co.kr 2016..

‘백년 허리’ 원한다면 디스크 수술 하지마라 잘못된 치료와 잘못된 운동으로 허리를 망가뜨리는 사례가 너무 많았다. 정선근 교수(사진)는 특수한 경우가 아니면 허리 수술을 절대로 하지 말라고 권한다. 사무실에서 할 수 있는 허리 운동도 소개한다.천관율 기자 yul@sisain.co.kr 2016년 02..

이 동작이면 목 수술 필요 없다 목 디스크 손상으로 인한 통증을 완화하기 위해서 하는 목 운동 중 잘못된 동작이 많다. 이런 동작은 오히려 통증만 가중시킬 수 있다. ‘매킨지의 신전 동작’이 디스크를 잘 아물게 하는 동작이다.정선근 (서울대학병원 재활의학과 교수) webmaster@sisain.co.k..

이 처음 보는 자세가 당신의 목을 지킨다 목뼈 사이에서 발생하는 충격을 완화하는 목 디스크는 세 가지 손상 기전이 있다. 하나는 강한 충격이고, 다른 하나는 약하지만 여러 번의 반복적 충격이다. 마지막 하나는 지속적으로 작용하는 은근한 힘이다.정선근 (서울대학병원 재활의학과 ..

백년 허리 비결이 백년 목 비결이라네 허리와 목 디스크 손상은 고칠 수 없는 요인과 고칠 수 있는 요인에 의해 발생한다. 유전적으로 디스크가 약한 것은 어쩔 수 없다. 하지만 올바른 자세를 통해서 허리와 목의 디스크를 보호할 수 있다.정선근 (서울대병원 재활의학과 교수) webmaster@sis..